ほぼ無音になれる耳栓おすすめ9選！遮音性高めでつけ心地の良いものはどれ？

耳栓で完全な無音状態になれるの？

私たちが耳にする音は、空気や物体の振動が伝わって聞こえるものです。空気がある以上、音を完全に消すことはできません。

しかし、耳栓をすることで、外の騒音を気にならないレベルまで遮断することは可能です。周りの音を40dB以下まで抑えられれば、ほぼ無音の環境を作れます。

音の大きさを示すとき使うのが「dB（デシベル）」という単位です。大きい音ほど、dBの数値が高くなります。

騒音の大きさ（dB）	音の例（目安）	感じ方
30	・深夜の住宅街	・静か・睡眠・療養に必要な静かさ
40	・昼間の静かな住宅街・図書館の中	・静か・睡眠・療養に必要な静かさ
50	・すぐ近くのエアコンの室外機・小さな声での会話・普通のいびき（個人差あり）	・日常生活音・音が気になる人もいる
60	・普通の声量での会話・走行中の自動車の中・デパートの店内・大きないびき（個人差あり）	・日常生活音・音が気になる人もいる
70	・高速道路を走る自動車の中・すぐ近くで聞くセミの鳴き声・掃除機の音・電話の音	・うるさい
80	・走行中の電車内・救急車などのサイレン・パチンコ店の中・騒がしい街頭	・うるさい
90〜	・カラオケ・犬の鳴き声・バイクの走行音	・かなりうるさい・日常的に聴き続けると聴覚に影響
100〜	・地下鉄の構内・騒音のある工場の中・鉄道の高架下	・かなりうるさい・日常的に聴き続けると聴覚に影響

高品質な耳栓でも、耳に合わなかったり、間違った使い方をしていたりすると効果を発揮できません。耳栓のサイズや質感のほか、どんな用途に向いているかも重要です。

そこで、ここからは耳栓を選ぶときのポイントを4つ、ご紹介します。

耳栓の遮音性を表す単位は、NRRやSNRなどです。耳栓のパッケージ裏や説明書を見ると、「NRR30dB」などと書いてあります。これは、耳栓が外の騒音を何dB減らしてくれるかを意味します。

例えば、70dBの騒音があるときにNRR30dBの耳栓をつけると、耳の中に届く騒音を40dBまで抑えられます（騒音70dB−耳栓NRR30dB＝耳の中で感じる音は40dB）。

SNRは、NRRよりも数字が大きくなります。実際の遮音性能を知りたいときは、SNR表記の数字から5dB引いて計算しましょう。例えば、SNR25の耳栓はNRR20の耳栓と同じくらいの遮音性です。

耳栓にはさまざまな素材が使われており、その硬さも商品によって違います。硬すぎる耳栓は長時間つけていると痛くなるので、適度な柔らかさのある耳栓を選びましょう。

ただし、柔らかい耳栓であっても耳穴の大きさに合わないと効果がありません。小さすぎる耳栓では防音できませんし、逆に大きすぎる耳栓は耳を圧迫して痛みの原因になります。

ちょうど良いサイズを選ぶには、普段使っているイヤホンの大きさを参考に選ぶのがおすすめです。同じくらいの直径の耳栓から試し、少しずつ違う大きさのものを試してみましょう。

市販の耳栓にはいくつかのタイプがあり、それぞれ違った特徴を持っています。買う前に特徴を知り、自分の使いたいシーンに合う耳栓を選ぶようにしましょう。

スポンジのような質感の耳栓です。小さく押しつぶしてから耳の中に入れると、少しずつ膨らんで耳穴にフィットします。

柔らかく、値段が安いというメリットがあり、初めて耳栓を使う人にもおすすめです。ただし水洗いはできないため、長期間くりかえし使うことはできません。

プラグタイプの耳栓は、イヤーチップの中心に取り外し用の軸がついています。着脱が簡単で、水洗いもできるのがメリットです。

つけ心地が硬いというデメリットがあるため、仕事や勉強などで短時間使うのが良いでしょう。

ソフトシリコンタイプの耳栓は、粘土のようなシリコンで耳穴の入り口をふさいで使います。耳穴を圧迫しないため、初めて耳栓を使う人にもおすすめです。

髪の毛やホコリがつきやすいため、使用後はケースに入れるなどして対策しましょう。

遮音性	△
くりかえし使用	○
おすすめの使い方	・仕事・勉強・睡眠・マリンスポーツ
メリット	・耳穴への圧迫感が少ない・耳穴の大きさに関係なく使える
デメリット	汚れがつきやすい

イヤーマフは、ヘッドホンのように耳全体をカップでおおうものです。耳穴を圧迫しないため、耳が痛くなりにくいメリットがあります。耳栓と一緒に使えば、かなりの遮音性を実現できるのもポイントです。

耳栓より重くて大きいというデメリットもあるため、軽さと遮音性のバランスを考えて選ぶと良いでしょう。

遮音性	○
くりかえし使用	○
おすすめの使い方	仕事・勉強
メリット	・耳が痛くなりにくい・耳栓と一緒に使うと防音効果が高い
デメリット	・耳栓よりも重い・持ち運びするときに場所を取る

デジタル耳栓は、イヤホンからノイズを発生させることで不快な騒音だけをカットする耳栓です。室外機の音やエンジン音などの規則的な騒音に効果があります。聴覚過敏の人にも愛用者が多い耳栓です。

人の声やアラームは聞こえてしまうので、ほぼ無音の環境が手に入るわけではありません。とはいえ、作業に集中しつつ指示や会話を聞きたい場面では重宝します。

遮音性	△
くりかえし使用	○
おすすめの使い方	仕事・勉強
メリット	・人の声・アラームなどは聞こえる・必要な音だけ聞きたい場合に便利
デメリット	・値段が高い・充電が必要